Tour of Lillomarka vår 2014 - løp 4 (2014-05-26)

Tour of Lillomarkat 2014 -#4 3,4med H17B- Fint vær, deilig tørt sol. Jeg var urutinert og tok feil skotøy. Så jeg hadde skikkelig, glatte sko i dag.

S-1 Til myra brukte jeg 1,20min, og da var jeg ca 80m fra posten, resten av strekket på 80m brukte jeg nesten 7min på. Jeg løper altså oppover,
for høyt 4 kurver for høyt, og begynner og rote etter posten, og klarer etter hvert å ta meg inn på sti og får en nølende rotete nedgang i posten.
Dritt start for å si det mildt, 5min+ bom på første!

1-2 Her må jeg ta høyden på nytt, bruker ca 1,20min til stien. videre 1min på den rundingen, jeg var litt usikker på hvor jeg var og nølte veldig. Men
så fra jeg har god kontroll og begynner og løpe tilbakelegger jeg strekket fra Vest for huset, til stiknekken på toppen av kolle på ca 3,30min.
Med 2,25min i derfra så gjør jeg strekket på rett over 8min som var beste strekktid for dagen.

2-3 Ut av post 2 møter jeg Mathias som ligger skadet, jeg stopper ved han og snakker med han, når jeg er sikker på at han er okey og vet hva han skal,
så starter jeg på strekket igjen. så reelt strekktid mellom 2-3 skulle været et min mindre. Ser tydelig rødt i knekken rett nord for post 2. Planen er
å holde høyden hvilket jeg gjennomfører okey. Treffer sti uten at jeg helt klarte og "se det gule". med bedre kontroll her kunne jeg gått rett på. Nå
måtte jeg oppom stikrysset, et argument for å gå opp på stien før. Bom ca 30 sek (litt langt til stikrysset), 1min stopp for annen oløper, så strekket
burde kunne løpes på ca 4min. Slik som jeg gjennomført, ca 3,30min frem til sti og 30sek på siste 85m inn via det gule og styre inn NORDØST.

3-4 Kursløping, ble litt nøling synes jeg men greit nok. Med bedre kontroll så kan man ha bedre fart og gå mer offensivt på.

4-5 Velger å gå litt ekstra opp for å treffe stein - og det funket. Men her har jeg litt lite kontroll med steinene og de gule felter. Støtter meg på
et par andre løpere og følelsen var slik at jeg ikke hang helt med oteknisk og plutselig stod jeg på posten.

5-6 Her burde jeg nok godt tilbake til stien - slik som gulmerking veser. Hadde forsåvidt en grei "reise", det er bare det at ting tar tid. Så jeg er
2min bak Kjetil på strekket. Blir nølinger her og der og dårlig trase ned skrent og unødvendig ned i myr. Problemer med å lese stier og generelt dårlig
offensiv løping. Nøling inn i posten - litt sånn typisk dårlig flyt og litt dårlig kontroll. 1min+ på nøling/og veivalg.

6-7 Her føler jeg forsåvidt at strekket var greit gjennomført men ser at jeg taper mye tid. Som jeg ser på strekket, 2min ned skråningen til stien,
1min på stien ned til veien og ca 2min inn fra veien til posten. Stig gjorde strekket på 3,30min så jeg taper 1,20min til han. Vi hadde samme fart på
strekket fra veikryssingen så han slår meg med 1,2min fra posten og ned til veien. Det var sikkert mye lurer og løpe rett vest for 6 til stien og full
gass nedover. Jeg ser at jeg nesten "oppsøkte steinet bunn" med å ta strekket slik jeg gjorde det. Veivalgsbom 1min.

7-8 Til 8 kommer jeg litt skjevt ut men får tatt meg inn og treffer steinen bra.

8-9 Her bruker jeg ca 2,30m til jeg står på veien. Herfra og inn til post 90m på mye vei burde gått på 30sek. så bom 1,10min.

9-M Greit nok, ikke veldig god gass på avslutningen men okey.

Oppsummert bommer:
Til post 1 - kartkontakt 5min+
Til post 3 - hjelp 1min / kartkontakt 30s
Til post 4 - nøling 5-10s
Til post 5 - kartkontakt - støttet meg på andre - tapte ikke tid.
Til post 6 - veivalg/nøling 1min+
Til post 7 - veivalg 1min
Til post 9 - kartkontakt 1,10min.

Kartkontakt 6,40min / veivalg-nøling 2,20min. / hjelp 1min. totalt 10min.

Så burde kunne gjennomført i nærheten av totalttid på 37min. - hadde feil sko så nølte etter og ha nesten falt 3-4 ganger.