Sverige Borås O-event 2013 Dag 3 # 3 (10-11-2013)

Forsettelse på Oevent 2013 - Borås - Dagens event Zooorientering, dvs sprint i Borås dyrepark.

Jeg forberedet meg igår ved å se over sprintkartene fra de siste årene 2012-2011-2010-2009. Satt med løypene og tok veivalg, god forberedelser.

Vi fikk parkert omtrent rett utenfor gjerde - og var raskt klart til dyst.

Burde nok varmet opp litt mer men litt i overkant ivrig etter å komme igang..lol

S-1-2-3 Plan-På kartet, kurs og gass. Gjennomføring-bra igang, rett på, rett i neste og rett opp i p3.

3-4 Plan-kurs i retning hull i gjerde. Gjennomføring-kommer til gult område og blir ledet inn på stien som har halvhøye tau på sidene som gjerde. 4 beste strekktid (BST) av 141, 5 sek bak så fornøyd.

4-5-6 Plan- følge vei- kjapp stemling og rundt inn i p6 som jeg ser ligger under tak. Gjennomføring-rett på uten og stoppe eller nøle ved andre poster. Føler at jeg har brukbart driv og klarer og holde trøkket opp.

6-7-8 Plan-mest mulig rett på og opp skrått på en sti- vurderte rundt høyre men tror det er for langt. Posten under tak (7) og klarer og se at jeg må litt tilbake rundt høyre til p8. Gjennomføring- Bra - rett på og med god fart.

8-9-10-11 Plan-Har lest meg inn på ned rundt høyre til 9. Opp og inn i 10. rundt litt og rett frem til 11. Gjennomføring- Ned til 9, jeg må faktisk vente litt i stemplingen,(kø) men god fart og flyt videre til 10. og rundt inn i 11. Får lest av kodene før jeg klipper på postene så ting flyter bra. Klarer faktisk også å løpe på litt også på vei opp til 11.

11-12 Plan-vurdere rett opp men velger rundt høyre. Gjennomføring-I brukbar løpefart selv om det stiger - overraskende trøkk i kropp og beina. DEILIG! Presser selv etter 1,5km løping fort, oppover her i 5-6min/km - det er et godt stykka unna noe jeg har klart før på lenge lenge.

12-13 Plan-Venstre eller høyre. Velger høyre men usikker. Gjennomføring-når først valget er tatt forsøker jeg å presse. slik jeg leser løypa på nårværende tidspunkt er dette strekket noen av det siste som går oppover og derfor er det viktig for meg å presse presse.. Igjen klarer jeg å løpe oppover til posten i løpefart selv om det stiger. Rett i.

13-14 Plan-Tilbake og gi gass. Gjennomføring- Klarer og presse og jobber med å presse. Sliten men klarer og holde trykket på.

14-15 Plan-rundt og rett ned og i, vet hvor posten er føler jeg. Gjennomføring-Løper rett i, stempler og innspurtmodus.

Får en liten liten slenger på vei ned til P16.

15-16-M Plan- GASS Gjennomføring- holder trykke bra opp til P16, stempler greit og forsøker og trykke rundt svingen, faller nok litt ned og når en kar kommer opp på siden i svingen, motiveres jeg for siste rest, trykker på ekstra inn. Tar han med 8-10meter. Stempler og vet jeg har gjennomført bra!

Puster ut, fornøyd med gjennomføring og spent på resultat og om alle stemplinger er ok. Strekklappen viser tid 15.04 på 2,2km noe som kjapt i hode mitt tilsier i nærheten av UNDER 7min/km.. What? FORNØYD. Ny pers på alle måter...

142 stykker med i klasse (Åpen5 er en direkte klasse)- jeg blir nr 3, 16 sek bak 2 som deler seieren på 14.48. Resultat er vanskelig å analyser med så mye spredning i klassen men jeg er skikkelig skikkelig fornøyd med gjennomføringen og løpet. Dette er opp i mot maks av hva jeg er god for PT.

Fakta: ca 50 høydemeter- 2.2km luft- virkelig 2.63km - Makspuls 186! Snittpuls 163!. Suunto evaluerte dette til HARDT eller VELDIG HARDT. PTE 3,6. Plass 3#142 6.54min/km pers!

Egenvurdering: 9-10 Kunne nok sikkert gitt meg selv 10 blank også. Dette var mye veldig veldig bra og med trøkk i løpingen.