Egentrening Langøkt 8km+ (03-10-2013)

Opplegget - en "tung økt" dvs lenge ute plukke mange poster 24 poster hadde jeg lagt opp til.

PS-1-2 Fin flyt i starten og god kontroll, plukker poster og detaljer greit.

2-3 Her klarte jeg og holde trasen greit lenge men var usikker fra halv strekket og til posten, dessuten trodde jeg at jeg skulle komme til en post, men akkurat P3 var tatt ned. Burde selvsagt gått inn i stien etter skrentene rett før bekken litt over midtveis.

3-4-5 Nydelig terreng og god flyt, god kontroll og jeg flyter frem. Deilig. Full kontroll inn til P5 ..

5-6 Her undervurdere jeg siste sikre. Løper greit til jordkanten og når jeg bommer med kursen og ikke finner de høydepunktene som jeg skulle så kommer jeg på bærtur. Burde nok vært nøyer med å les av hva jeg passerte og nøyaktig hvor jeg var og ikke bare gått på kurs. Når jeg hadde rotet en del valgte jeg å gå ned til bekken og ved bekkekrysset i myrkanten var det greit å plukke posten. BOM ca 10-15min.

6-7 Veldig greit. Fikk testet inngangen til posten fra konkurransen på nytt og hadde selvsagt bedre kontroll.

7-8 Her hadde jeg sjansen til å løpe oppi igjen et strekk fra konkurransen hvor jeg bommet. Jeg klarte denne gangen og dra for langt Høyre-Vestover til post og fikk ikke kontroll før jeg ser hogstfelt, derfra før jeg også en liten sving før jeg treffer posten. Erfaringen jeg tar med meg fra 2 bommer - mer nøye på kurs og kartlesning, i et poststrekk jeg finner vanskelig.

8-9-10-11-12 Første strekk går jeg rundt med vilje fordi jeg kuttet strekket ved hogstfeltet sist. Fikk en følelse av at det var tregere rundt. Rett i post 10. og P11 var lett fra P10. strekket til P12 var en gjentagelse fra løpet og jeg unngikk feilen fra selve løpet. Greie strekk og fart.

12-13-14 Fine strekk med god styring og god kontroll.. Artig.

14-15-16 P15 var tatt ned men denne posten lå jo rett ved der jeg hadde vært på løpet. Forsatt videre til P16 med samme veivalg som før. Greit.

16-17-18-19 Tok meg over til P17 som var tatt ned. Bommet litt på P18 kom litt langt øst. P18 var også tatt ned. Burde laget løypa rett til P19 uten disse 2 postene. Kronglet ferd til P19 men fikk nå dratt meg inn via skrenter, utydelig sti og noen åpne områder.

19-20 Vanskelig strekk som jeg fikk løst bra. En liten snurr på posten.

20-21 En utfordrende skråli strekk. Som jeg fikk en liten snur inn til posten.

21-22-23-24-M Greie strekk og lett og følge høyden til 23. og god fart og flyt. Fin avslutning. samt siste strekk til Mål

Egenvurdering - ei grei økt, synd med P6 ellers mye bra, burde justert løypa noe i forhold til innplukkede poster. Vil du test så dropp p17-18 Men ellers kan du pretty much just do them all.