Mias kartarkiv :: FrekstadRenn, Manstad (2017-12-06)

FrekstadRenn, Manstad (2017-12-06)

Categoría: Training

Mapa/área: Manstad

Disciplina: Natt

Distance: 4.44 km

Time: 51:49

Average HR: 158

Maximum HR: 172

Show comments (2)

Hansi: Mye bra nattorientering her Mia! Var skikkelig krevende forhold i dag, men du behersker det bra!
S-1: Et krevende strekk. Synes du treffer bra i starten, og løper bra på retning. Kanskje kunne du siktet litt høyre og fått med deg stien litt tidligere? Krevende inngang også. De to hjelpekurvekollene må man prøve å få med seg.
1-2: Du forlenger bra med skrentene her, det gjør at du kan løpe med bra sikkerhet og flyt :)
2-3: Runder skrenten fint, og løper bra på retning resten. Bra du traff søkket tidlig slik at du kunne følge det :).
3-4: Bra strekk! Viktig at du forenkler bra her, og enten bruker kollene eller skrenten som siste sikre.
4-5: Veldig bra hvordan du treffer riktig i stikrysset. Var litt rart inn i posten her synes jeg.
5-6: Bra du tar posten via stien og den gule kollen.
6-7: God utgang og kollen i bakkant er nøkkelen her, virker som om du løser det bra.
7-8: Legg deg gjerne litt høyere her og få skrenten som er nordøst i ringen som siste sikre. Greit å bruke husene for å sjekke hvor langt du har kommet også.
8-9: Bra dette. Gjelder å stole på retningen fra stikrysset, og vite at du skal over et gult område, ned i et søkk så opp på ryggen. Virker som om du gjennomfører bra.
9-10: Her får du både den gule kolllen, sadelen mellom kollene og har en god retning inn i posten. Optimalt!
10-11: Kursen sitter bra og kan se at du har bra flyt, viktig at du tørr å stole på kursen!
11-12: Kurs, myr, sti mellom koller og myr igjen. Bra flyt her virker det som, og retningen sitter nok en gang!
12-13: Her går det nok litt tid. For å gjøre det enkelt slik at du kan løpe med bra flyt bør du løpe sti til stikrysset, deretter løpe på kurs mot søkket som nesten leder opp mot posten. Du velger en litt usikker inngang og da går det mye tid på nøling. Viktig at du på et slikt strekk har en klar plan :)
13-14: Her treffer du bra ved siden av stupot, og treffer også ved siden av kollen og får kraftledningstolpa. Viderer følger du søkket inn i posten og får en sikker inngang, bra!

Mange gode poster i dag og synes du skal si deg godt fornøyd med gjennomføringa. Er fortsatt litt å hente på det å klare å lage gode planer slik at du kan ha flyt på det du gjør. Uansett nok en bra økt!

Mia: Takk for kommentar! Ja, er veldig enig i det at jeg må bli flinkere til å legge planer. Til 13. posten nøler jeg mye og er til tider usikker på hvor jeg er, så går mye tid her ja.