Rankingløp Geoform (02/11/2013)
Category: Konkurranse
Map/area: Oslo Skullerudåsen Grønnmo
Organiser: Rankingløp Geoform
Country: Norge
Discipline: Orientering
Klar for en ny test av Rankingløp - hvem sier at man gir opp med en gang.

Forrige uke gikk jeg på årest bom. Så denne ukens løp skulle jeg forsøke og ha litt bedre gjennomføring. Valgte og ikke lese meg opp på kartet i forkant, mest mulig lik en konkurranse.

S-1 Plan- Kurs og lese meg inn på skrenter og detaljer Gjennomføring-Som planlagt, fin fremkommelighet. Posten kommer dog litt overraskende.

1-2 Plan-Vurdere høyre men innser jo at det blir for høyt og lavt. Kurs forsøke og runde litt venstre og finne steinen i skrålia. Gjennomføring-Finner en okey tras, men kommer litt langt nord. Tar meg greit inn på stiene. Prøver og lene meg til myra. Har ikke god nok styring på høydepunktene og kommer for høyt. Løper fast i diverse og det går minst 1 min på å ta meg inn og finne posten.

2-3 Plan-Gå på kurs-telle søk og skrenter og sikte mot de 4 rundt myra. Gjennomføring-Går stort sett greit men jeg føler at det går tregt og at jeg løper litt lite offensivt. Akkurat ved posten kommer jeg litt langt syd men tar meg greit inn og finner posten. 10-20sek tidstap.

3-4 Plan-Kurs og bruke høyeste punkt over. Gjennomføring- stopper en stund ved en vannpytt som ligger mitt i tracket. Kommer dessuten litt langt syd og ta post under skrenten. 10-20sek tidstap.

4-5 Plan-kurs og finne gode raske traser. Gjennomføring- Funker greit og går rett i. Hadde god kontroll.

5-6 Plan-Kurs til veien og følge den høyre med stien rett i. Gjennomføring- greit nok, misser litt på stien som går rett Vest. evt tidstap ut over min normale fart kommer av veivalget. Analyse- jeg tror jeg hadde spart tid på å banke rett nord , skli høyre for det grønne og ta posten nedenfra.

6-7 Plan-kurs ned, runde rundt stiene og finne "hull" i upasserbar skrent. Kurs på høyden over og finne skrentene. Gjennomføring-Greit! Rett i.

7-8 Plan-Kurs brukes stiene, forlenge som går ved streken. Finne søkket. Gjennomføring-alt går greit til jeg nesten står på posten, jeg ser ikke skjermen og tror jeg er på høydepkt Nord for ringen. og løper på kurs vekk fra posten. tar meg inn på stien og snur og finner posten. 2 min tidstap. Burde virret mer og bedre plukking av posten. Møte PA på posten og følger han ut og videre.

8-9 Plan-Følge PA og ta ting derfra. Gjennomføring-Vi treffer stien og ØST-Vest stien. Vi drar oss inn og over en skrent og så faller PA og skader skulderen sin. Jeg står samme med han i 1-2 min før vi starter videre. Sakte sakte kommer vi igang igjen. Jeg bestemmer meg for å løpe vekk fra PA og løpe på egenhånd.

9-10 Plan-Gå på kurs i egen retning vekk fra PA, lese meg inn etter hvert. Gjennomføring- Rett ut fra posten løper jeg en annen vei enn PA, løper inn i skrenter og tar meg over. .via stien inn i steinene.

10-11 Plan-Kurs til stien. Forlenge stien. ta posten bak skrenten. Gjennomføring- Midtveis på stien møter jeg en som definitivt ikke har kontroll så jeg stopper og viser henne nøyaktig hvor hun er- tar 30-60sek. Men greit å hjelpe folk. Ellers velger jeg og løpe stien litt syd vest og forlenge inn under skrentene- løper rett i posten.

11-12 Plan- Kurs Gjennomføring-Rett i.

12-13 Plan-Kurs sydover, usikker på venstre valg eller høyre. Gjennomførering- Ender høyre nede på høyspenten, Følger det et stykke og drar over på dragene med steiner i dagen. Ser folk på posten og drar rett i den.

13-14 Plan-Kurs - løfte blikket og drar inn i posten via de jeg så foran meg. Gjennomføring-God kurs ut, løfter blikke, ser folk og posten nærområde. Drar på og går rett i.

14-M Plan-Kurs ned til veien og full sprint hjem. Gjennomføring-klarer ikke skrå så mye som jeg vil men har okey fart. Bang jeg går på trynet like før jeg er ned på stien , leggen får seg en skikkelig trøkk.

Tidstap oppsummert
2-3=10-20sek tidstap.
3-4=10-20sek tidstap.
7-8=2 min tidstap.
8-9= 1-2 min skadet på PA
9-10=1 min på veivalg
10-11=30-60sek hjelp en løper
14-M=20sek egenskad

Egentapt tid- 3m.30s annet tidstip- ca 3min

Til 2-6 og 13 taper jeg pga veivalg.
Egenvurdering - taper mye når terrenget er vanskelig, taper når jeg velger sti-vei og tar høyde hvor fremkommeligheten og postplassering tilsa annet veivalg- taper også på langstrekk ofte som til 13. 6-7 var okey det som skjeddet med løpet men går for mye tid for mange steder.

Show comments (0)
 
Rankingløp Geoform (02/11/2013)