Hvervenbukta Treningsløp 4km (06/04/2011)

Treningsløp i samme terreng og mot samme poster vi løp på tirsdag ÅS Fog. Jeg valgte dette fordi jeg ønsket og repetere og forbedre ting fra tirsdagens løp. Fikk utlevert en 6,8km med mange kuttmuligheter.
Temperatur ved start nesten 10 pluss grader men litt sur vind, valgte å løpe i bar o-drakt og hadde egne planer om løpestrekk og løype, det litt spesielle var at det ikke var postskjermer men kun reflekser og EKT, dessuten viste jeg at de ville plukke inn løypa fra post 1 og utover nokså umiddelbart så jeg kunne ikke forvente og finne “posten” selv om jeg var rett. Dette er selvsagt et stort minus for meg siden jeg ikke har bedre o-kompetanse enn at jeg virkelig trenger bekreftelse på hvor jeg er ved å komme til poster. Vel, slik var nå forutsetningene og jeg planla å trene etter de.

I starten valgte jeg meg samme løypestart som H17 hadde i lengste løype på tirsdag og opp til post 10 (1) gikk det forbausende greit, jeg kom litt langt syd men greit nok. Til post 9 (2) var planen og følge streken, og jeg forsøkte virkelig, og siden skrenten “ligger på nedsiden av der jeg kommer” så ble dette for vanskelig for meg. Jeg begynner å rote med hvor jeg er og plutselig var jeg helt av kartet, forsøker å lese meg inne men klarer det ikke, det er andre som passerer meg i terrenget men de viser ikke akkurat at de er klare for å fortelle meg noe om hvor jeg er og side det er trening velger jeg bare å leite. Jeg gir opp å finne “post 9(2) “ og bestemmer meg for å løpe til post 1(3),

Her går det en tydelig sti men jeg klarer likevel og bomme litt på hvor jeg er, men er på posten med 2 som skal plukke den inn så jeg finner den da. Planen videre nå blir post 7 – 6 – 2 også får jeg se…
Til post 7(4)klarer jeg å løpe vekk fra stien jeg burde fulgt rett syd men finner den igjen og tar meg ned, og opp igjen i en veldig steinete ur. Kommer opp og finner greit myra som post 7(4) skal ligge på men ingen post der, vel videre rett sydover mot post 6(5), tar det rolig, veldig bra løpbarhet og fint og finner posten 6(5). Denne posten var her, så jeg skjønner igjen at jeg kanskje finner poster og kanskje ikke.

Til post 2(6) så prøver jeg meg på kompasskurs, samt å lese kurver og skrenter nedover, kommer til en tydelig sti, passerer denne og blir veldig usikker på hvilke høyde post 2 skal ligge på, velger og “gi opp” siden jeg ikke kan forvente å finne postinfo der. Og velger å løpe mot en “egen håndfast post (7)” som jeg har LAGET (i eget hode) i kanten av “radiobilbanen”, like nord for 8 tallet på kartet. Og ditt går det greit. JA, TENK JEG KLARTE Å FØLGE STIEN UTEN PROBLEMER *SMILER*

Nest post på MIN løype er post 19(8), samme post som min første på tirsdag, Planen er å løpe de samme strekkene som på tirsdag for å forbedre kontrollen og forbedre strekkløpingen. Av erfaring vet jeg at det å løpe strekk jeg har bommet og surret litt på, er god trening. Planen nå er post 19(8) post 18(9) post 17(10) post 13(11) og post 21(12), Deretter er planen å løpe over til post 23(13) som blir samme strekk som de 6 første på tirsdag.

Post 19(8) går greit, rett i. Til post18(9) hadde jeg tirsdag BG (4,22) nå tok jeg posten rett på, på ca. 2,20-2.30. Til post 17(10) hadde jeg tirsdag BG(1,47) og nå i dagslys ble det surring under skrenten og 3,32!! Ja, det er mulig *smiler*. Til post 13(11) hadde jeg tirsdag BG(2,33) og i dag ble det 1,58. Men så var det de 2 strekkene som jeg ville gjør mye bedre.. Opp til post 21(12) og over heia rett på til post 23 (13).

Til post 21(12) tirsdag BG(5,21-på ren kompasskurs hvor jeg tråtte forbi posten - se eget kart) var planen og ikke bare bruk kompasskurs som siste men følge søkket opp og vips gikk jeg rett i 2,50. BRA! LÆRINGSPOENG KOMBINER KOMPASSKURS OG KVOTER, ALTSÅ SELV OM MAN HAR BESTEMT SEG FOR KOMPASSKURS SÅ IKKE GLEM TERRENGET OG TERRENGINFO. Også var det dette strekket over, planen i dag var å følge mye mer riktig retning, rett på å lese og følge med på kartet underveis, istedenfor og gampe over slik som tirsdag – hvor jeg bare dro i så stor fart som jeg klarte frem østover, løpbarheten ble for dårlig til at dette var noe god plan LÆRINGSPOENG, VED NEDSATT LØPBARHET VIL KARTKONTAKT VELDIG OFTE GI BEDRE BETALING ENN GAMPING.. Og tirsdag hadde jeg i nærheten av 8min over. I dag med rolig temp rett på med styring underveis var godt under 5 min, 4,35!! Hvorfor GAMPE rundt? Dette må jeg lære av…

Resten av løypa tok jeg som postplukking av de samme postene som jeg hadde på tirsdag, med det unntaket at jeg hadde bestemt meg for å teste et annet veivalg over til siste. Jeg vet det var lengre men jeg ville se forskjellen. Jeg snakker om post 16 til post 20, på tirdags løp jeg selvsagt ned til parkeringsplassen og rett bort, tid tirsdag BG (2,14) nå ville jeg dra på stien over og se hva strekket og høyden ville koste ekstra … 3,51 var tiden det tok. Ingen bom. Det hadde vært spennende og ha posten plassert litt oppe i lia for at dett skulle vært et alternativt veivalg. Vel oppsummert.

Ca 4 KM løype i rolig tempo med fokus på kartlesing og o-teknikk. Totaltid litt over timen, 1time og 7min, men da var det jo 17min+ brukt på de første 500meterene. Så om man sier ca 50 min på 3,5km så blir det okey fart - var jo mye sti da og repetisjon av poster… Bare å jobbe med det o-tekniske videre.. *smiler*..

KOMPASSRETNING KOMBINERES MED KVOTER OG TERRENGINFO
NEDSATT LØPBARHET GJØR KARTLESNING BEDRE ENN GAMPING
SKRÅLIBOM, GÅ NED FOR Å SE SKRENTEN NEDEFRA
BRUK STIER NÅR DU SKAL OPP ELLER NED STØRRE HØYDER, GIR OFTE BRA GEVINST