O-intervaller Skogstrand (28.01.2018)
Kategori: Training
Distanse: 9.14 km
Tid: 73:18
Gj.sn. HR: 145
Maksimum HR: 169
Planen var å løpe litt i flytfart i start, og så gradvis øke hvis det kjentes bra, men ikke fortere enn I3. funket bra så fulgte planen.


S-1: Starter ikke helt riktig sted, men skjønner det med en gang. Kontakt med stor stein i søkket og kollen. Leser også på det gule inn i posten, fin start.
1-2: Bra retning ut av posten. Ser kollen til høyre og løper bra på kurs videre. Runder det grønneste og leser på kollen etter stien. Deretter over siste høyden og inn i posten.
2-3: Runder skrentene, kontakt med det gule og retning inn.
3-S2 Bra retningsløping. Fryktelig tungt i det gule med snø og tynning, muligens bedre rundt

S2-4: Over kollen, treffer stien i svingen og retning inn. Bruker ryggen til høyre for å styre og løfter blikket bra inn i posten.
4-5: retning mot skrenten, runder den og retning inn. Leser på ryggen i ringkanten.
5-6: En del tynning så blir dratt til høyre. Deretter retning mot stien. Følger den til jeg ser steinen og løfter blikket og ser høydepunktet.
6-S3: Ser ingen gode alternativer og drar noenlunde rett-på. Tror det var bra. Knoter litt ned lia ved bekken, ellers grei flyt.
S3-7:Ned søkket, deretter retning videre. får stien opp bakken, og runder videre. Litt usikker i inngangen, men vinkler via stupet ovenfor.
7-8: Klatring mellom skrent og stup, ser de steinene før jeg drar ned til posten.
8-9: Langs ryggen og ser etter høydepunktet etter søkket.
9-10: Litt ubesluttsom og middels flyt. Havnet lavere enn planlagt og mister litt kontrollen. Treffer posten litt på flaks/rygger.
10-S4: Ned langs stupet, og retning inn mot posten videre.

Fellestart på sistedraget. Taktikken var å ligge på halen og kutte svinger, snike meg med.
S4-11: Retning gjennom grønt, tynning og snø. Litt krigersk, men også litt digg da jeg kunne løpe i spor bakerst.
11-12: Ligger bak med grei kontroll.
12-13: Drar tidlig ut mot stien og tar litt innpå. Deretter litt bedre på retning inn mot posten og får helt kontakt.
13-14: Litt usikker på veivalget, men bestemmer meg for å dra ned til slutt, så tungt ut og passere alle søkkene. Ganske bra veivalg og var likt med Håvard i posten.
14-15: Bak Håvard, men drar et hakk for langt til høyre og følger feil søkk, men ser håvard stempler på posten så berger.
15-mål: Passert av Karlsson i spurten.
Vis kommentarer (0)
 
O-intervaller Skogstrand (28.01.2018) O-intervaller Skogstrand (28.01.2018)