Rolige O-intervaller (26/11/2017)
Category: Training
Map/area: Østsidenmarka
Distance: 6.83 km
Time: 57:31
Average HR: 144
Maximum HR: 166
5 rolige o-intervaller:

Drag 1: Ok plan synes jeg, tenker å dra til jeg ser den gule ryggen oppe på platået og skrå ned mot søkket etterpå. Gjennomfører lenge bra, men viser seg kartet ikke var så nøyaktig synfart nede i lia der og stempler på en kjempeskrent som ikke er på kartet i ringkanten.
1-2: Opp på den gule ryggen, rundt myra og så retning inn mot posten. Veldig mye smått inni ringen, men får til slutt øye på den første steinen og så den neste. Mulig jeg bare burde stolt på retningen og setter det gule høydepunktet bak posten.
2-3: Retning mot det gule. Deretter ny retning fra enden av det gule, og ser også etter det søkket med steinete grunn. Ok kontroll.

Drag2:
S2-4: Retning opp mot kollen. Deretter over det gule og kurs ned mot ryggen og søkket med posten. Søkket begynner litt tidlig så blir litt usikker. Burde vært mer bevisst på at steinen skulle ligge inntil ryggen nordøst i ringen.
4-5: Mer grønt enn på kartet synes jeg, og sliter med å holde retningen. Treffer på steinen i ringkanten og posten blir grei.
5-6: Bra retningsløping. Kontakt med gul rygg til venstre og evner å stole på kursen videre.
6-7: Ut på stien, rundt myra og langs kanten inn i posten.

Drag 3:
S3-8:Bra retning ut fra start. Deretter fint langs lia og runder skrenten. Løper opp ryggen inn i posten men blir for sløv og løper rett forbi. Irriterende.
8-9: opp på ryggen, se steinen og så dra ned til kollen nedenfor og holde høyden inn.
9-10: Bra veivalg tror jeg. Kontakt med kollen, gul rygg og høydepunktet før posten.
10-11: Prøver å utnytte berg i dagen partiene i starten, deretter ned ryggen og inn på neste rygg opp mot posten. Litt sikk-sakk løping inn i posten, burde tatt frem kompasset.
11-12: Ut på stien, deretter retning mot det gule og det ned lia til jeg runder det grønne og får posten.

Drag 4:
S-13: OK retning opp mot kollen. Deretter retning mot myra. Får den og løper opp kanten og ser posten.
13-14: Dårlig utgang, burde løpt rett ut og ikke satt meg fast i det steinete partiet.Deretter bra, får kollen i inngangen og ligger langs kanten av myra inn i posten, god kontroll.
14-15:OK veivalg tror jeg, men høyre er nok vel så bra. Inngangen sitter fint, bruker kompasset og ser kollen til høyre. Ser også kollen sør i ringen slik at jeg vet hvor jeg skal ha steinen.
15-16: Treffer veldig bra med trasèen. Bittelitt usikker etter de tre høydepunktene da jeg først får det for meg at det er kollen med skrent før posten, men skjønner det veldig kjapt. Runder deretter kolle og høydepunkt og får posten fint.

Veien-21: Løp rett til 21 for å korte litt ned på økta. Løp gjennom det grønne og opp på ryggen så var posten der.
21-17: Ligger i lia og har kontakt med de to søkkene på veien. Ser også gul den gule ryggen og vinkler inn mot posten. Ser det grønne og får posten etter det.
17-18: Ligger i lia først, og tenker å dra opp mot platået. Drar ikke helt høyt nok først og begynner å nøle litt, før jeg skjønner at jeg må lengre opp.
18-19: Bra retningsløping, og ser skrenten til høyre på vei inn.
19-21:Ser gul rygg til høyre, deretter drar jeg bortom kollen før jeg legger meg på kanten og får posten. Bra.

Totalt sett en brukbar økt uten større feil. Kan defintivt bli flinkere inni ringen når det er såpass mye detaljer som her, men er også en god del strekk jeg er ganske god.
Show comments (0)
 
Rolige O-intervaller (26/11/2017) Rolige O-intervaller (26/11/2017)